シミを消すと言っても、それは具体的にはどういうことなのか？という疑問が湧きますよね。

シミが消えるかどうかは肌のターンオーバーに関係しています。

新陳代謝を促す効果のある食べ物。潤いを保つことにつながる食べ物など、色々な食べ物を知ることができれば、肌のために役立つのは間違いありません。

たとえば、化粧品の効果を高めたり、ターンオーバーをスムーズに進めるなどのメリットが期待できます。

シミに効果が高い成分をいくつか見ていきましょう。

まず、ビタミンＣです。
美白といえば誰もがビタミンＣを思い浮かべるほど有名ですね。
ビタミンＣの何が良いのかというと「メラニンが作られるのを抑えてくれる」というのが通説です。

また、ビタミンＣは抗酸化力が強いのでシミの元となる活性酸素を除去してくれます。
代表的な食べ物を挙げてみましょう。
ブロッコリー、レモン、ゆず、赤ピーマン、黄ピーマン、モロヘイヤ、ケールなどです。

魚に含まれていることで有名なアスタキサンチンも、肌に潤いを与え、健康的な肌の維持に役立ち、メラニンの発生を抑えてくれます。

また、リコピンはトマトに多く含まれていることで有名ですが、リコピンは紫外線から肌を守り、メラニンを発生させにくくするという栄養成分です。

エラグ酸は、チロシナーゼというシミの元を抑えてくれるといわれています。
なぜなら抗酸化作用が高くメラニンを抑えてくれるからです。
癌などにも効果が期待できると言われている成分です。
含まれているのは、ざくろ、いちご、クルミ、ラズベリー、ブルーベリーなどです。

その他にも、鶏皮、豚足、牛すじ、エビ、すっぽん、ウナギなどに含まれるコラーゲンなど、シミを消すのに役立つ成分はいくつかあります。

身近な食材を摂ることが肌の健康に役立つことがわかりますが、折角ですから成分と効果を意識しながら、メニューを考えてはどうでしょう？

なお、無理やりたくさん食べることよりも適量を定期的に食べる方が効果的です。